Verlockend…

…kurz nach dem Aufwachen schnell ins Tagesgeschehen einzutauchen.

Vom gestrigen heissen Morgensex geträumt, das Handy gezückt, das Bett gemacht (danke Dandapani), den Hund zum spielen gebracht mit dem Auto, zurück erstmal Instantkaffee (dankä Grosi) mit Hafermilch, Roggenknäckebrot mit Butter und Honig, mir einen Tabak gedreht, die Post geöffnet, mir die folgenden Tage und Wochen angeschaut, Mails überflogen, Insta rasch, Gedanken zu Outputs, To Dos, Kreationen, offenen Loops.

Fenster öffnen, frische Luft, Palo Santo entzünden, auf meinen Meditationsplatz, Kopfhörer an, aaahhhhhh…. (Danke Dr. Joe) Habe gestern Abend die Evening Meditation das erste Mal genossen. Und mich sofort verliebt.

Danach Matte ausgerollt, aufwärmen, sportlen mit einem freudigen Strahlen auf dem Gesicht - heute lief’s super - dehnen. Trinken und währenddessen bitz Französisch lernen mit dem Duolingo App auf der Yogamatte sitzend.

Das gesetzte Ziel bleibt: Gleich nach dem Aufwachen zum Meditationsplatz und danach die Körperübungen.

Was hält mich davon ab, mein Morgenritual ohne etwas dazwischen zu tun?

Via Blinkist habe ich ein Buchzusammenfassung über das etablieren von Gewohnheiten auf japanische Art gehört. Slowly. Wenn du Gitarre lernen willst, nimmst du die Gitarre an Tag eins einfach erst Mal in die Hand. Next day next step.

Ich bin auf dem Weg.

Und ein Sauerteigbrot ist im Ofen.

Happy Full Moon in Leo!

Exakt definiert…

…ist fast gerockt!

Ich habe heute die Morning Meditation von Dr. Joe Dispenza genossen und eine Session von meinem Sportprogramm. Die Mediation war erhebend, der Sport ernüchternd. Wo ist meine Fitness?

Ausserdem wurde mir sehr klar, dass ich meine Prios einfacher erfülle, wenn ich sie exakt definiere.

Somit heisst das:
Gleich nach dem Erwachen die Morning Meditation und danach Sportdress an und hopp auf die Matte.

Freue mich auf morgen und bin gespannt, welche Erkenntnisse und Erfahrungen mich auf meinem Abenteuer erwarten. Wie zum Beispiel, nicht um halb Elf nachts Tomatenrisotto essen? What about the Evening Meditation tonight?

Es wird schon eng…

…wenn die gewählte Priorität nicht gleich morgens erfüllt wird.

Was die FloLiving App von Alitta Visi heute zu meiner Follicular Phase (7-10 days) sagt:

Whats up with your hormones?
All hormones are at low levels and slowly beginning to increase in concentration. FSH increases to help eggs mature in the ovary. The overall hormonal effect on the brain is one of openness to new things, creativity, and beginnings. What do you want more of in your life? Where can you set your intentions? (passt ja super zu meinem gestern gesetzten Experiment)

Working in your Flo
Brainstorming and creativity is high, so start planning a new creative project. Use this week to think big and set intentions. Since you’re more open to new experiences right now, say ‘yes’ to invites and networking events. (ich war bei meiner Familie essen und habe ein Dinner Date eingeladen)

Exercise Focus
Try something new to mix up your old routine: dance, cardio, ButiYoga, Qoya, S-Factor, and Zumba are all good choices to discover new movement that you love. (wott es workout us mim 8fit app machä)

Food Focus
Fresh, vibrant, light foods make you feel more energized during this phase. Think: pressed salads (kimchi and sauerkraut), plenty of veggies, lean proteins, sprouted beans and seeds, and nutrient dense, energy-sustaining grains like buckwheat. (bide familie häts feini lasagne, frische salat mit nüss und schwarzwälder roulade gä. alles huusgmacht. ha nachem heispaziere grad müesse aneliige, hät mi müed gmacht)

Best Sex for your Flo
Pour your attention into the arousal phase to heighten your mental desire and physical urge for sex. Add in lots of touching, massage, and nonpenetrating foreplay. This is a good week to try something different -like new position, role playing, or self pleasure without a vibrator. Make plans to go to some outside event, concert, play, museum, or anything where you’re more active and on your feet. Whether you’re getting physical with rock climbing, or getting a new perspective by hot air balloonig, new activities build intimacy and refreshes relationships. (on my feets bini gsi und ha im wald stei de hoger abegrugelet mitem 3jährige neffe und mim mami)

Zwei Spaziergänge und eine 9 minütige Meditation von Jeff Warren “Good Talking To You” via Calm App. Nachmittags ein Power Nap. Morgens Kaffee im Bett und Morning Pages geschrieben, Ausgeschlafen ohne Wecker, dänn id Setzi zudä Familie mitem Hund spaziert und ebä wieder heigloffe und gspillt im Wald. Säda für hüt, no bitz putzä, mis sponti Dinner Date isch i ca. 30min da. Alli restliche Plän für hüt: Adémässi. Fazit: Embrace Life fully and first things first grad am Morge, susch läbt s Läbe dich und dini plantä Prios chasch komplett vergässe. See you here again tomorrow!